Fredag

Har jobbat ikväll på min gamla avdelning - så härligt att vara tillbaks där! Nu blir det alltså jobb på akuten och avd 48 (gastrokirurgen), and I like it :)

Förmiddagen bjöd på träning: Bröst, biceps, mage
Maten har varit bra idag, men kunde kanske förbättrats något. Har nog ändå kommit upp i dryga 100 gram protein så är nöjd!

Mina mål under 100 grymma dagar!

Har funderat över mina mål under 100 grymma dagar. Har tänkt ha fokus på både styrka, kondition och kost... Tycker dock det är svårt med specifika mål sådär. Hmm...

Styrka
- Kunna göra dips, chins och pullups utan assist
- Helt enkelt öka i styrka, köra riktigt hårt varje träningspass

Kondition
- Har tidigare sprungit milen på omkring 50 min, dock var detta nog två eller tre år sedan. Tjejmilen 2009 - 56 min, Tjejmilen 2011 - 59 min. Satsar på 50-55 min i år! Börjar med 55 min, har inte sprungit på väldigt länge.

Kost
- Äta mycket protein (har som mål 2 gram/kg kroppsvikt)
- Lära mig mer om kost och hur jag ska äta, bli bättre helt enkelt!
- Äta och dricka fritt på helgerna

Kropp
- Se mer definierad ut, mer synliga muskler helt enkelt!

Trötter...

Idag är jag riktigt riktigt trött. Har inte känt mig såhär på länge. Har mest lust att ligga i soffan och vila hela dagen... Suck, hatar o känna så! Blev väckt av vaktmästaren imorse när han ringde på dörren, kanske var det som gjorde det?
Hade tänkt sticka ner till gymmet i förmiddags, men som sagt, var alldeles för trött och är det fortfarande. Ska försöka ta tag i mig själv och ta mig ner till gymmet senare tror jag. Risken är bara att det blir halvbra träning när jag känner såhär. Men vi får se... Passar nog bäst att ta ett styrkepass idag i stället för imorgon.

Dålig helg

Helgen har rent hälsomässigt varit dålig om jag får säga det själv. I fredags åt jag en halv lättostkaka med blåbär, en halv melon och några Reisen. Supergott, va sjukt sugen på choklad! Blev dessutom en CocaCola zero. I lördags spenderade jag dock 1 timme på gymmet efter jobbet, men efter det blev det öl på kvällen. Haha. Idag, söndag, har jag jobbat. Ätit alldeles för lite protein och dessutom ätit en våffla på jobbet. Hmm. Samtidigt har jag tänkt att helgerna är "fria", så kanske får gilla det ändå :P
Jag vill sköta min kost och träning bra, men samtidigt vill jag inte känna mig begränsad i mitt liv och min vardag. Jag vill njuta av en kall öl eller ett glas vin. Jag kanske vill äta godis med mina kompisar. Samtidigt är jag inte en person som frossar i någonting, har aldrig varit det. Skulle aldrig i mitt liv kunna smälla i mig en hel chipspåse t ex. Så jag tänkte ha helgen som ätardagar. Är jag sugen på något så äter jag det, typ!

Har sökt en kurs i näringslära till hösten. Hoppas jag kommer in, hade varit sjukt kul att läsa något sådant!

Torsdag

Imorse blev det bröst, biceps och mage på gymmet. Var peppad men kände mig lite smått förvirrad. Prövade någon ny övning så det blev lite halvdant. Blir ju så när det är något nytt och tekniken är lite svajig...
Men kände att jag gjorde ett bra pass ändå! :)
Ska köpa mig ett block eller nåt imorgon så jag kan skriva upp min träning. Kul!

Dagens mat har blivit lite sådär. Det är ju lite så med mitt jobb, speciellt nu när jag är på akuten, att jag inte alltid kan äta de tiderna jag tänkt. Ikväll har vi haft fullt upp på akutrummet x 2, och ganska mycket överlag, så som sagt, mattiderna blev lite rubbade...

Veckan so long

Måndag: 45 min powerwalk + mage (2x5 min, har hittat en bra app)
Tisdag: Ben + triceps + mage
Onsdag: Vila
Torsdag: Antingen blir det en powerwalk imorn bitti, eller styrka. Får se vad jag känner för imorgon ;)

Veckans bästa mellis: Kvarg med funlight jordgubb + lite jordgubbar i. NAMNAM!

100 grymma dagar!

Har nyss anmält mig till "100 grymma dagar 2.0" , är inte riktigt säker på om jag vet vad det kommer att innebära, men det är ju mest som motivation för min egen skull!

Mina mål:
- Bättre kondition
- Bli starkare
- Fortsätta äta ungefär som jag gör nu (mycket protein, grönsaker och lite kolhydrater)
- Få en mer definierad kropp

Bilder och mått kommer!

Helgen

I helgen har jag varit ledig och den har varit allt annat än nyttig. I fredags blev det after work med A = kladdiga revben och öl ;) Men trevligt hade vi! Igår lördag blev det en tur till Skåne för en middag hos mormor. Jag och syrran klämde även in en snabbvisit hos farmor, farfar och pappa. Bra när alla finns i samma stad... När vi väl var hemma igen svängde vi in på Maxi och där mötte jag D och M som skulle käka och kolla på film. Så jag hängde med dom, haha. Blev även lite onyttigt där, lite pommes och godis/chips. Hade tänkt vara duktig idag och träna eller i alla fall ta en powerwalk, men det blev inte så. Har inte ens varit utanför lägenheten idag. Nä... Idag blev det pyssel här hemma, har sorterat och fixat, för imorgon kommer min soffa! YEY! Så nu är det förberett så IKEA-männen kan bära upp den :)

Har försökt planera upp min dag imorgon, är faktiskt ledig en dag till! Och det blir nog till att gå upp tidigt om jag ska hinna med allt jag vill. Powerwalk, handla, köra ut till MIO och Jysk, köra inom second hand, tvätta, luncha med I, invänta IKEA, städa, fixa här hemma, laga mat och träning under kvällen. IKEA har sagt att leveransen sker "nångång mellan kl 13-18". Hoppas verkligen de hör av sig tidigt så jag slipper vänta hemma hela dagen!

Nehe, nu ska jag väl fixa lite kvällsmat. Har ätit dåligt idag...

Frukost: Gröt + knäckebröd
Lunch/middag: Kyckling med svamp, avocado, broccoli, morötter
Kvällsmat: Kanske fil eller kvarg?

Dagens + gårdagens

Igår jobbade jag kväll, börjar 13.30 på akuten då. Skönt, då hinner man med lite innan om man känner för det! Oavsett om man tror det eller inte så gör faktiskt 30 min mycket när det gäller det. Lyckades klämma in lite träning innan jobbet, alltid skönt!

Gårdagens träning:
45 min powerwalk
2 x 30 + 1 x 40 "cykelsitups"
Plankan 1 min x 2

Dagens träning:
Styrketräning - rygg + axlar
Lite mage

Idag har jag dessutom smakat kvarg med Funlight för första gången! NAMNAM säger jag bara! Sjukt gott! Köpte Funlight Appear, smakade som päronsplitt! Me like :) Tog inte efter nåt mått utan smakade av hela tiden, men gissar på ca 2 msk Funlight. Sen beror det väl helt på hur mycket kvarg man blandar det med såklart.

Nu kör vi!

Jaha, första inlägget då. Vem är jag och vad ska jag skriva här? Jag är en 26 år gammal sjuksköterska, bor i Karlskrona i min nya lägenhet jag är lite lagom förälskad i. Hmm... Gillar träning och kost, och har blivit mer och mer intresserad av detta sedan min tid i Norge då vi tränade på bra och åt hälsosamt. Så detta blir min egen lilla motivationsdagbok, kanske blir det någon slags mat/träningsdagbok och lite annat tjafs om vardagen och livet. Häng med om ni vill, annars är det bara att låta bli ;)